Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Giống như cơ thể, não của bạn cũng cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để hoạt động tốt. Dưới đây là một số thực phẩm lành mạnh sẽ giúp cải thiện trí nhớ và duy trì một bộ não khỏe mạnh.
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Pittsburgh đã xác định rằng thanh niên khỏe mạnh trong độ tuổi từ 18 đến 25 tuổi có thể cải thiện trí nhớ trong công việc hơn nữa bằng cách tăng lượng axit béo Omega-3.
Omega-3 là axit béo thiết yếu được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá và gia súc ăn cỏ, giúp tăng cường trí nhớ và cũng rất quan trọng cho mọi hoạt động cơ thể. Bạn có thể lựa chọn các loại cá như cá thu, cá ngừ, cá mòi hoặc dùng những thực phẩm khác cũng chứa omega- 3 như hạt lanh, dầu hạt lanh, quả óc chó, đậu nành và dầu đậu nành.
Hạnh nhân có chứa một loạt các chất dinh dưỡng lành mạnh không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn để tăng cường chức năng não. Hạnh nhân rất giàu protein. Protein không chỉ tăng năng lượng cho cơ thể mà còn giúp sửa chữa các tế bào não do đó cải thiện chức năng nhận thức bao gồm cả bộ nhớ.
Thực phẩm giàu chất béo bão hòa như kem, thịt đỏ, phô mai, bơ, sữa gây tổn hại cho chức năng nhận thức và làm giảm trí nhớ. Bạn hãy hạn chế cung cấp calo từ những thực phẩm trên để có một bộ não khỏe mạnh.
Các loại ngũ cốc và gạo lứt chứa vitamin B6 có thể phá vỡ homocysteines gây suy sụp tinh thần. Các loại ngũ cốc cũng chứa magiê giúp cải thiện chức năng nhận thức.
Trà không chỉ làm tăng sự trao đổi chất mà còn cải thiện tâm trí và khả năng nhận thức của bạn. Trà có chứa chất chống oxy hóa, tăng cường lưu lượng máu.
Quả việt quất nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mà chống lại các gốc tự do. Nó cũng chứa thành phần giúp nâng cao kỹ năng nhận thức của bạn.
Trái cây và rau quả cung cấp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại. Kết hợp các siêu thực phẩm như bông cải xanh, rau bina, xoài, chuối, dưa hấu. mơ trong chế độ ăn uống của bạn để tăng cường trí nhớ.
Bình luận 
