Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Tập thể dục: Cho dù bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không thì cũng không nên bỏ qua việc tập luyện, đặc biệt là với những người thường xuyên làm việc trong môi trường công sở. Ngoài ra, ngồi nhiều sẽ khiến vòng eo bạn phát phì. Hãy dành 30 phút tập thể dục mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.
Ngủ ngon: Giấc ngủ rất quan trọng. Đây là thời điểm cơ thể được nghỉ ngơi và tiếp thêm năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và có nguy cơ mắc một số chứng bệnh khác như bệnh tiểu đường, béo phì.
Kiểm soát stress: Một trong những cách quan trọng nhất để ngăn ngừa những cơn đau tim là kiểm soát được căng thẳng. Stress là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống, tuy nhiên, bạn cần tìm cách để khắc phục chúng thật nhanh chóng.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Ngoài tuổi 30, bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm để kiểm tra, đánh giá sức khỏe tổng quát cũng như sức khỏe tim mạch.
Ăn ít muối: Muối ăn chứa lượng natri lớn, là nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao, gây bất lợi cho tim.
Hạn chế ăn chất béo: Để ngăn ngừa bệnh tim mạch, bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo, nhất là chất béo bão hòa. Không sử dụng dầu ăn chiên đi chiên lại và cần cẩn trọng khi ăn những thực phẩm đóng hộp.
Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình bạn từng có người mắc bệnh tim thì bạn có nguy cơ mắc bệnh rất cao. Bạn nên thực hiện một số biện pháp để ngăn chặn những cơn đau tim như tiêu thụ nhiều chất xơ và thay đổi lối sống lành mạnh.
Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá hay hít phải khói thuốc lá đều có hại cho tim, nhất là với phụ nữ đang sử dụng thuốc tránh thai.
Ăn các loại hạt: Ăn nhẹ bằng các loại hạt sẽ cung cấp cho cơ thể những chất béo tốt và chất chống oxy hóa hữu ích cho một trái tim khỏe mạnh.
Duy trì cân nặng: Khi cơ thể béo phì, chất béo dư thừa có thể gây nguy hiểm cho tim, đặc biệt là mỡ bụng. Kiểm soát thực phẩm tiêu thụ và đốt cháy lượng calo dư thừa là cách tốt nhất để tránh tích tụ chất béo trong cơ thể.
Không ăn thực phẩm chế biến: Những thực phẩm chế biến thường có hàm lượng natri cao và một số loại dầu thực vật chứa thành phần hydro hóa đều có hại cho tim.
Ăn nhiều cá: Cá, đặc biệt một số loại như cá hồi, cá thu chứa các axit béo Omega 3 tốt giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Bình luận 
