Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Ăn cá vì cá có chứa các axit béo omega-3 (DHA và EPA), giúp chống viêm tự nhiên. Một số nghiên cứu nói rằng tiêu thụ cá một hoặc hai lần một tuần cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe. Nhưng, hãy nhớ rằng cá tươi là tốt hơn so với cá đông lạnh, vì cá lưu trữ có chứa độc tố nếu xử lý sai cách trong quá trình lưu trữ và vận chuyển.
Ăn các loại chất béo từ nguồn tốt dừng dùng dầu hướng dương và dầu ngô để nấu ăn. Bắt đầu sử dụng dầu ôliu, dầu hạt lanh và dầu quả óc chó. Đây là những nguồn axit béo tôt giúp giảm viêm.
Chăm ăn thực phẩm xanh: Thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta trái cây và rau quả, cung cấp đủ chất chống oxy hóa và các hợp chất nhất định giúp chống lại chứng viêm. Vì vậy nên cố gắng ăn nhiều loại trái cây và rau quả.
Giảm tiêu thụ sữa: Tốt hơn bạn nên hạn chế sữa và bột mì. Nếu cơ thể bạn không dung nạp lactose hoặc gluten, thì sữa và bột mì có thể gây cho cơ thể nhiều rắc rối.
Bỏ đường: Vấn đề là thực phẩm có đường gây tăng lượng đường trong máu và gây hại, ngoài ra nó còn bổ sung thêm calo không cần thiết khiến bạn tăng cân.
Ăn thực phẩm chống viêm như: cà chua, hạnh nhân, quả óc chó, dầu ô liu, rau bina, cải xoăn, cá, cam, anh đào và dâu là một số loại thực phẩm giúp chống viêm. Hãy thêm chúng vào trong chế độ ăn uống của bạn thường xuyên.
Bình luận 
