Hotline: 0855.911.911 
RSS 
1. Bỏ qua bữa ăn sáng là sai lầm nhiều người mắc phải: Cơ thể cần năng lượng thông qua bữa ăn sáng. Nếu không có nhiều thời gian vào buổi sáng, hãy chuẩn bị sẵn bữa sáng vào đêm hôm trước.
2. Ăn đồ từ tối hôm trước: Một số người vì muốn tiết kiệm thêm thời gian nên đã ‘tái chế biến’ món ăn còn của tối qua. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một số món ăn, trong đó đặc biệt là các món rau nếu để qua đêm có thể sản sinh các chất gây ung thư và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
3. Thưởng thức đồ ăn chứa nhiều carbohydrate: So với thực phẩm giàu protein, những món ăn chứa nhiều carbohydrate thường được tiêu hóa nhanh hơn khi đi vào cơ thể. Hậu quả là bạn sớm cảm thấy đói bụng.
4. Ăn sáng quá sớm: Theo các chuyên gia thì ăn sáng quá sớm không những không có lợi cho cơ thể và còn ảnh hưởng đến dạ dày. Nếu thức dậy sớm thì tốt nhất nên uống một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể. Sau đó khoảng 20 đến 30 phút mới nên ăn sáng.
5. Lựa chọn đồ ăn sáng không chứa chất béo: Ăn quá nhiều chất béo không có lợi song việc ‘tẩy chay’ chúng cũng mang lại tác động xấu. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, trí não, thị giác, hệ miễn dịch.
6. Ăn sáng quá muộn: Ăn sáng muốn khiến cho bạn mất cảm giác ngon miệng và cơ thể không hấp thu hết được những dưỡng chất có trong thực phẩm, gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Tốt nhất nên ăn sáng trước 9 giờ sáng.
7. Ăn sáng bằng bánh kẹo: Ăn sáng kiểu này khiến bạn nhanh đói, nhất là lúc gần trưa, khi mức độ đường trong máu giảm. Kết quả là ở bữa kế tiếp, bạn có nhu cầu ăn nhiều hơn, khiến lượng thực phẩm khó có cơ hội được tiêu thụ hết. Ngoài ra, ăn sáng bằng bánh kẹo dễ gây thiếu hụt dinh dưỡng, suy giảm về thể chất.
8. Ăn sáng bằng thức ăn nhanh: Nếu thường xuyên ăn sáng với đồ ăn nhanh, cơ thể bạn sẽ bị thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại dư thừa năng lượng và chất béo, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, làm tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…
9. Ăn sáng với quá nhiều thịt: Nhiều người nghĩ rằng, buổi sáng ăn nhiều thịt để cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể trong cả ngày. Nhưng theo các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn nhiều thịt hay nhiều dầu vào bữa sáng bởi chúng chứa quá nhiều protein, và chất béo nên không tốt cho dạ dày.
10. Chỉ ăn trái cây: Thường gặp ở những người muốn giảm cân. Trái cây chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây như quả hồng vàng, cà chua, chuối… không thích hợp để ăn khi đói.
11. Ăn đồ ăn lạnh: Buổi sáng, cơ bắp, thần kinh và mạch máu của cơ thể đang trong trạng thái co lại, nếu bạn ăn thực phẩm lạnh sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể khó lưu thông. Tình trạng này kéo dài sẽ gây khó chịu ở đường tiêu hóa, thậm chí gây táo bón, da trở nên xấu hơn hoặc thậm chí có đờm ở cổ họng…
12. Ăn sáng quá ít: Bạn cần ăn sáng đủ no, tránh lượng quá ít làm dạ dày bị kích thích song không nhận đủ lượng thực phẩm, khiến cơ thể nhanh có cảm giác đói, dẫn tới nhu cầu ăn vào bữa trưa, không tốt cho dạ dày cũng như vóc dáng.
13. Ăn quá nhiều: Bỏ bữa sáng, ăn sáng quá ít hoặc ăn quá nhiều đều không có lợi cho cơ thể. Ăn quá nhiều trong bữa sáng khiến cơ thể buồn ngủ và lười hoạt động. Tốt nhất, nên quan tâm duy trì chất lượng bữa sáng hơn là số lượng.
14. Khởi đầu ngày mới với trà, cà phê: Không nên bắt đầu bữa sáng với trà, cà phê bởi hai loại đồ uống này chứa thành phần axit, không có lợi cho dạ dày. Thay vì uống trà, cà phê, bạn hãy bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước chanh hoặc nước lọc.
15. Ăn sáng vội vàng: Vội vã khi ăn sáng sẽ làm cho bạn bị nghẹn. Ngoài ra, ăn thức ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Đừng vội vàng vào bữa sáng mà hãy thưởng thức và nhai thức ăn từ từ.
Bình luận 
