Mẹo hay giảm nghén cho thai phụ

Hầu hết thai phụ đều trải qua các triệu chứng ốm nghén trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Hầu hết thai phụ đều trải qua các triệu chứng ốm nghén trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Không có biện pháp điều trị nhưng các thai phụ có thể làm theo lời khuyên chuyên gia để giảm phần nào sự khó chịu này.

- Nghỉ ngơi nhiều đợt hơn trong ngày hoặc nghỉ ngơi bất cứ khi nào cảm thấy buồn nôn.

- Chế độ ăn nên nhiều chất đạm và chất xơ, hạn chế chất béo và thực phẩm nhiều gia vị. Không ăn quá nhiều một lần, chia thành nhiều bữa nhỏ cho nhiều lần.

- Lúc nào cũng trữ sẵn đồ ăn vặt bên mình. Ưu tiên các loại hạt vỏ cứng, bánh yến mạch, trái cây khô, bánh quy. Thiếu thực phẩm trong thời gian dài sẽ làm thai phụ hạ đường huyết và dẫn tới buồn nôn.

- Mất nước cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới buồn nôn. Vì vậy hãy nhớ nhấp môi một chút nước mỗi vài phút trong cả ngày. Có thể uống nước trái cây nhưng tránh xa các loại nước uống có chứa caffein.

- Luôn trang bị bên mình một chiếc khăn ẩm và không có hương thơm để lau mặt sau khi nôn.

- Hít hương thơm từ một thanh xà phòng cũng có thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn.

- Ra ngoài vào mỗi buổi tối để hưởng không khí trong lành và vận động cơ thể.

- Vitamin B6 giảm khá tốt triệu chứng ốm nghén nhưng phải tham vấn bác sĩ trước khi dùng.

Nguồn: Pháp luật TP.HCM