Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bạn cảm thấy mệt mỏi và cơ thể bị mất nước? Đây chính là lý do để bạn bổ sung thêm lượng sắt cho cơ thể. Thiếu sắt là kết quả của việc thiếu nguồn cung cấp oxy trong cơ thể và có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến máu.
Nếu bạn không thể tiêu hóa được rau bina và các loại rau lá xanh khác, bạn hãy tiêu thụ nhiều hơn các loại trái cây sau đây để đảo ngược tình trạng thiếu sắt nhé.
Mận khô là nguồn cung cấp hàm lượng sắt tốt nhất. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin C có lợi giúp hấp thụ chất sắt trong cơ thể.
Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ đào sấy khô để đảo ngược tình trạng thiếu sắt. Khi đào được sấy khô, hàm lượng sắt sẽ cao hơn. Hãy thêm đào khô vào chế độ ăn uống hàng ngày như một bữa ăn nhẹ tuyệt vời hay một bữa ăn sáng với ngũ cốc và đào khô.
Mơ khô cũng là một nguồn cung cấp sắt tiềm năng. Nó là một trong những nguồn bổ sung sắt tốt nhất trong các thực phẩm tiêu thụ hàng ngày của bạn. Bạn có thể ăn mơ tươi nhưng mơ khô vẫn là tốt nhất vì chúng đã bị mất đi lượng đường tự nhiên có trong mơ.
Những trái nho khô là một trong các món tráng miệng rất tuyệt vời ngay cả khi bạn dùng chúng với ngũ cốc. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ nó với một ly nước cam hoặc chanh để tăng mức độ hấp thu sắt có trong nho khô. Vitamin C cũng rất quan trọng vì nó cải thiện sự hấp thụ sắt trong cơ thể.
Dâu tây có chứa một lượng nhỏ chất sắt nhưng nó cũng rất giàu vitamin C. Điều này cũng giúp thúc đẩy việc sản xuất hemoglobin trong cơ thể.
Bình luận 
