(VTC News) - Kết hợp việc tiêu thụ thực phẩm và rèn luyện thể thao sẽ cho bạn cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. (HT theo BS)
Quả mọng: Quả mọng là thực phẩm ấn tượng cho cơ bắp khỏe mạnh. Quả mọng thúc đẩy sức mạnh cơ bắp do chứa chất chống oxy hóa phong phú và các thành phần cải thiện sức khỏe tim mạch, do đó có ảnh hưởng trực tiếp đến sức mạnh cơ bắp.
Trứng: Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Chúng cũng chứa các vitamin quan trọng tốt cho cơ bắp. Bạn hãy đừng ấn tượng về lượng cholesterol chứa trong trứng mà hãy quan tâm đến các chất béo có lợi cho tiêu hóa và tăng cường khối lượng cơ bắp.
Sữa chua: Sữa chua ít chất béo, giúp giảm mỡ cơ thể và cho phép tăng trưởng cơ bắp. Sữa chua tăng cường tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh.
Hạt lanh: Hạt lanh là một nguồn tuyệt vời của protein, chất xơ và axit béo omega-3 axit béo, tất cả đều rất tốt trong việc cải thiện sức mạnh cơ bắp.
Các loại hạt: Quả óc chó, hạnh nhân là một nguồn cung cấp protein, chất xơ, kẽm và axit béo omega-3 cho cơ thể. Chúng cũng là những thực phẩm kỳ diệu giúp cải thiện cơ bắp.
Thịt đỏ: Thịt đỏ chứa kẽm, protein, chất béo lành mạnh, carnosine và creatine. Tất cả đều cần thiết trong việc đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp.
Rau bina: Những thực phẩm giàu kẽm nằm nhiều nhất trong các loại thực phẩm có tính kiềm. Chúng ngăn chặn tiêu hao cơ bắp và xương chắc khỏe.
Yến mạch: Yến mạch là một nguồn phong phú của chất xơ hòa tan. Chúng cũng chứa protein và carbohydrate-gi thấp có công dụng tăng cường năng lượng và hỗ trợ tăng cường cơ bắp.
Cá hồi: Cá hồi có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa lượng lớn protein và axit béo omega-3. Hàm lượng protein cao khiến cá hồi trở thành thực phẩm quan trọng nhất cho cơ bắp chắc khỏe.
Phô mai: Đối với người ăn chay, phô mai là một trong những nguồn cung cấp protein mạnh mẽ nhất để xây dựng và cải thiện sức mạnh cơ bắp.
Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc là những thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Đây cũng là những thực phẩm tuyệt vời giúp thúc đẩy cơ bắp và săn chắc da.
Chanh đang bị thổi phồng thành “thần dược” có thể chữa bách bệnh qua những câu chuyện lan truyền trên mạng xã hội, thu hút nhiều người tin và làm theo.
Xem thuốc ngủ là vật bất ly thân để chống chọi với áp lực doanh số, nhiều người trẻ chỉ bừng tỉnh khi cơ thể ngã quỵ vì stress kéo dài và những cơn hoảng loạn.
Chanh đang bị thổi phồng thành “thần dược” có thể chữa bách bệnh qua những câu chuyện lan truyền trên mạng xã hội, thu hút nhiều người tin và làm theo.
Liverpool đón tin xấu trước chuyến làm khách trước Man Utd khi Alexander Isak nhiều khả năng vắng mặt vì chấn thương, khiến hàng công càng thiếu hụt nghiêm trọng.
Đêm đến, đội cứu hộ giao thông S.P.D lại rong ruổi trên các "điểm đỏ" để ứng cứu tai nạn, sửa xe miễn phí, trở thành điểm tựa kịp thời cho người đi đường.
Không chỉ là vận động viên tài năng, ngoại binh Ivana Vanjak của Hà Nội Tasco Auto còn có học vấn đáng nể với tấm bằng kỹ thuật hoá học và thành thạo 7 ngôn ngữ.
Dông lốc, mưa đá vào tối 2/5 gây thiệt hại nặng tại nhiều tỉnh miền Bắc, làm 5 người bị thương và hàng trăm công trình, diện tích sản xuất bị ảnh hưởng.
Bình luận